Les troubles du sommeil
Apaiser son espritGarder une heure fixe de leverTenir un agenda de sommeilBouger pour sa santéFaire la siesteFavoriser l’endormissement Créer un rituel du coucherRitualiser le coucher Se libérer l’espritPratiquer la gratificationS’apaiser avant de dormirAssocier le lit au sommeil Stopper les ruminations Faire une Thérapie Comportementale et CognitivePrendre un traitement Prendre de la mélatonineBien démarrer la journée Bien pratiquer la sieste Dédramatiser l’insomnieNe pas rester au lit en cas d’insomnieFaire de la luminothérapie Se lever tôt