Gérer un pic émotionnel

La détresse émotionnelle, au moment de son pic d’intensité, peut donner lieu à un besoin urgent et précipité d’y répondre. Cependant, elle ne correspond heureusement pas à une montée infinie, mais ressemble plutôt à une vague : il y a un sommet, suivi d'un creux, puis enfin le calme revient. En général, le moment le plus intense dure environ vingt minutes.

Imaginez que vous êtes pris·e dans une vague. Si vous tentez de lutter contre elle, vous risquez de vous épuiser. Mais si vous vous laissez porter, vous boirez peut-être la tasse, mais la vague finira par vous ramener sur la rive. L’objectif est donc de « surfer » sur cette vague émotionnelle sans lutter contre elle.