🎧 Débuter la méditation

La méditation est un très bon exercice si vous traversez un épisode dépressif. Elle vous sera utile toute votre vie et elle permet aussi de prévenir, et donc de diminuer, le risque de rechute.

L’objectif de la méditation est simple : elle vous aide à rester et à vous ancrer dans le moment présent, sans ruminer sur le passé ni angoisser sur l’avenir.

Cette séance de 20 minutes est une méditation de base afin de démarrer votre apprentissage. C’est une méditation sur laquelle vous pouvez revenir, encore et encore. 🧘